Trainingsdaten

Der nächste Kursblock findet im Herbst 2026 statt.

Die Kursdaten werden demnächst hier aufgeschaltet.

Einstieg jederzeit möglich. Anmeldung erforderlich.

CRC Training

Das Training ist modular aufgebaut und erlaubt dir, in deinem eigenen Tempo voranzuschreiten. 

Inhaltlich lernst du: 

• Prinzipien der Selbstverteidigung, Schrittarbeit, Schlag- und Abwehrtechniken
• Handbefreiungen, Befreiung aus Würgegriffen und Umklammerungen
• Prinzipien des Bodenkampfs*
• Fusstechniken
• Ernstfallsimulation

* Für Bodenkampf-Trainings (Ground-Fighting) können weibliche Teilnehmerinnen kostenlos einen männlichen Trainingspartner ihrer Wahl mitbringen.

Trainingsprinzipien

1. Safety first: Sicherheit steht bei uns an erster Stelle. Wir trainieren mit kontrollierter Intensität und teilweise mit Schutzausrüstung, sodass du realistisch üben kannst, ohne dich oder deine Trainingspartner dabei zu verletzen.
2. Technik vor Intensität: Eine saubere Technik ist Voraussetzung für Wirksamkeit der Techniken und Sicherheit im Training. Zu Beginn üben wir in kontrolliertem Tempo, bis die Technik stimmt.
3. Progression, nicht Überforderung: schrittweise Erhöhung von Tempo und Krafteinsatz
4. Bewegung & Widerstand: Im nächsten Schritt übst du die Techniken nicht statisch, sondern in Bewegung und gegen aktive Gegenwehr.
5. Realistische Simulation: In fortgeschrittenen Phasen trainierst du realistische Szenarien– inklusive verbaler Aggression, Überraschungsmomenten und hoher Intensität. Diese Szenarien erfolgen ausschliesslich unter Anleitung eines erfahrenen Instruktors.