Trainingsdaten

Mittwoch 29.04.2026 19.30 - 21.00

Mittwoch 06.05.2026 19.30 - 21.00

Freitag 08.05.2026       19.30 - 21.30 (Vertiefungsseminar)

Mittwoch 13.05.2026 19.30 - 21.00

Mittwoch 27.05.2026 19.30 - 21.00

Freitag 29.05.2026       19.30 - 21.30 (Vertiefungsseminar)

Mittwoch 03.06.2026 19.30 - 21.00

Mittwoch 10.06.2026 19.30 - 21.00

Mittwoch 17.06.2026 19.30 - 21.00

Mittwoch 24.06.2026 19.30 - 21.00

Mittwoch 01.07.2026 19.30 - 21.00

Mittwoch 08.07.2026 19.30 - 21.00

Einstieg jederzeit möglich

CRC Training

Das Training ist modular aufgebaut und erlaubt dir, in deinem eigenen Tempo voranzuschreiten. 

Inhaltlich lernst du: 

• Prinzipien der Selbstverteidigung, Schrittarbeit, Schlag- und Abwehrtechniken
• Handbefreiungen, Befreiung aus Würgegriffen und Umklammerungen
• Prinzipien des Bodenkampfs*
• Fusstechniken
• Ernstfallsimulation

* Für Bodenkampf-Trainings (Ground-Fighting) können weibliche Teilnehmerinnen kostenlos einen männlichen Trainingspartner ihrer Wahl mitbringen.

Trainingsprinzipien

1. Safety first: Sicherheit steht bei uns an erster Stelle. Wir trainieren mit kontrollierter Intensität und teilweise mit Schutzausrüstung, sodass du realistisch üben kannst, ohne dich oder deine Trainingspartner dabei zu verletzen.
2. Technik vor Intensität: Eine saubere Technik ist Voraussetzung für Wirksamkeit der Techniken und Sicherheit im Training. Zu Beginn üben wir in kontrolliertem Tempo, bis die Technik stimmt.
3. Progression, nicht Überforderung: schrittweise Erhöhung von Tempo und Krafteinsatz
4. Bewegung & Widerstand: Im nächsten Schritt übst du die Techniken nicht statisch, sondern in Bewegung und gegen aktive Gegenwehr.
5. Realistische Simulation: In fortgeschrittenen Phasen trainierst du realistische Szenarien– inklusive verbaler Aggression, Überraschungsmomenten und hoher Intensität. Diese Szenarien erfolgen ausschliesslich unter Anleitung eines erfahrenen Instruktors.